Zucchini--Hдhnchen-Pfanne
Diskutiere Zucchini--Hдhnchen-Pfanne im warme Gerichte Forum im Bereich Diдt Rezepte; Hallo! Ich hab letzte Woche ein total leckeres Gericht gekocht, und is sehr sehr einfach. Zutaten: 2 kleine Zucchini 2 Tomaten 2 Paprika (z.B. Gelb und rot) 1 Zwiebel Hдhnchenfilet nach Belieben
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2 kleine Zucchini
2 Paprika (z.B. Gelb und rot)
Hдhnchenfilet nach Belieben (ich hab 2 Scheiben klein geschnitten)
Zuerst mal muss das ganze Gemьse gewaschen werden. Danach Zucchini, Tomaten und Paprika in Wьfel schneiden. Die Zwiebel klein hacken.
Цl in eine Pfanne geben (ich hab nur 1 EL genommen) Zwiebel in der Pfanne rцsten. Wдhrenddessen Hдhnchen in Mundgerechte Stьcke schneiden.
Wenn der Zwiebel braun ist, Hдhnchen dazugeben, und gut anbraten. Danach Zucchini und Paprika dazugeben, Tomaten erst zum Schluss.
Werde ich auch ausprobieren.
Das klingt richtig lecker.
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Huhu Danke fьr eure Rьckmeldungen :) Ich wusste nicht, wieviele hier tatsдchlich mitlesen, daher hatte ich nur ьberall mitgelesen. Mir geht es super, das Gewicht ist stabil seit etwa 9 Monaten. So.
Liebe Andi, hast schon lдnger nichts mehr gepostet. Geht es dir gut? GruЯ Floh
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Hallo liebe WWler! Ich mache noch WW nach einem ziemlich alten Programm, ganz am Anfang der Punkts und hab jetzt hier von der CD gelesen. Jedoch hab ich im Shop der цsterreichischen HP diesen.
. und aller die es werden wollen! Hi Leute, hiermit erцffne ich den Club frei nach den Leitsдtzen von Doris Wolf bzw. von natьrlich Schlanken: 1. Natьrlich Schlanke essen nur, wenn sie.
*seufzerl* - habs jetzt in diversen Zeitungen gelesen. Der neuste Trend aus Amerika: Kleidergrцsse 0 - in dem Sinne eine Kleidergrцse fьr Frauen wie Victoria Beckham, Nicole Richie und Co. wer die.
Vor 3 Jahren ist meine jьngste Tochter zur Welt gekommen. Ein Jahr spдter hatte sich mein Gewicht konstant zwischen 64 und 67 kg, eben mal mehr mal weniger eingependelt. Also seit 2 Jahren befindet.
Hallo Leute!! Also ich wollte iegentlich nur mal wissen, ob das irgendwer hier schon mal probiert hat..also ein ganz normales Puddingpulverpдckchen mit Wasser statt mit Milch anzurьhren. :D .
14 schnelle und gesunde Zucchini-Spaghetti-Rezepte
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An die Spiralschneider, fertig, los!
Zucchini schnappen, einmal durchdrehen und mit Sauce, Pesto, Fleisch oder Fisch serveiren. Fertig ist die leichte Low-Carb-Pasta zum Aufdrehen. Nach einem Teller dieser bunten Zucchini-Nudel-Kreationen geraten Weizenspaghetti schneller in Vergessenheit, als du „Zoodle“ sagen kannst.
Zucchini-Spaghetti vegetarisch
Zucchini-Spaghetti aglio e olio
Um Geschmack an die Zucchini-Spaghetti zu bringen, brauchst du hier gerade mal noch Knoblauch, Olivenöl, Peperoniflocken und Parmesan (Salz und Pfeffer ausgenommen). Fertig ist deine gesunde Mahlzeit, die mit einem Spiegelei noch getoppt wird. Zum Rezept
Zucchininudeln mit Mandel-Sesam-Sauce
Mit gewöhnlicher Pasta haben diese kalorienarmen Nudeln nichts am Hut, obwohl sie den klassischen Spaghetti zum Verwechseln ähnlich sehen. Dazu eine schnell gemixte, dunkle Mandel-Sauce – zack, fertig sind deine speedy 15-Minuten-Nudeln. Zum Rezept
Tischlein deck dich
Zucchininudeln mit Tomaten-Kapern-Sauce
Oh happy Pasta-Day – diese kohlenhydratarmen Zucchini-Spaghetti strotzen nur so vor fruchtiger Tomatensauce, die dank Anchovis, Knoblauch, Oliven und Kapern an viel, viel Aroma gewinnt. Da hat man gleich Lust, noch eine Portion zu genießen. Zum Rezept
Zucchini-Spaghetti mit veganer Bolognese
Bolognese Pasta vegan und glutenfrei? Dank Zucchini-Spaghetti bleibt das Weizenmehl draußen und aus Walnüssen, Möhren, Nährhefe und Tomaten wird eine köstliche Sauce, bei der auch Veggies und Veganer ordentlich zuschlagen können. Zum Rezept
Mach dein Jahr lecker!
Mit dem Springlane Jahresplaner machst du dein Jahr zu 365 Tagen of Yum. Starte, wann du willst, und halte auf 300 Seiten Geburtstage, Termine und neue Ideen fest. Der integrierte Meal Planner, sowie kreative Koch- und Backprojekte mit 60 Rezepten bringen dich Woche für Woche genussvoll durch den Foodie-Alltag.
Bunte Gemüsenudeln mit Sesam-Erdnuss-Sauce
Egal, ob mit oder ohne Spiralschnieder – Gemüsenudeln sind fix gemacht. Dazu noch eine schnelle, extra cremige Erdnusssauce mit etwas Sesam und fertig ist ein vegetarisches Essen mit einem Hauch Asien. Perfekt zum Low-Carb-Lunch oder als leichtes Feierabend-Dinner. Zum Rezept
Zucchininudeln mit Avocado-Walnuss-Pesto
Bei dieser Pasta werden dir klassische Weizenmehlnudeln bestimmt nicht fehlen. Die flott gedrehten Zucchinispiralen kringeln sich mit selbstgemachtem Pesto hübsch auf deinem Teller und bieten noch knackiger Brokkoli und Erbsen als Extraeinlage obendrauf. Zum Rezept
Zoodle-Erdnuss-Salat
Der Beweis, dass Zucchini-Spaghetti auch kalt köstlich schmecken: Ein knackiger Zoodle-Salat mit cremigem Erdnuss-Dressing, schwarzem Sesam und knusprigen Cashewkernen on top. Wer braucht da noch klassischen Nudelsalat mit Mayo? Zum Rezept
Zucchini-Spaghetti mit Fleisch und Fisch
Cremige Zoodle-Hähnchen-Pfanne
Diese Zoodle-Pfanne ist so cremig, dass du ihr schon nach einem Happen verfallen bist. Zartes Hähnchen, getrocknete Tomaten und eine ordentliche Portion Parmean tun neben der Sauce ihr Übriges. Wer will da noch klassische Spaghetti auf dem Teller? Zum Rezept
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Ein kurzer Schwenker in der Pfanne und schon sind die Zucchini-Spaghetti auf Temperatur gebracht. Zusammen mit zarten Hähnchenstreifen, knackigen Sojabohnensprossen und würziger Erdnuss-Sauce sorgt diese Kombination für asiatisches Flair auf deinem Teller. Zum Rezept
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Hühnersuppe mit Zucchininudeln
Diese nudelige Suppeneinlage sättigt auch ohne viele Kohlenhydrate, liegt nicht schwer im Magen und macht das würzige Hühnersüppchen zur perfekten Mahlzeit, wenn sich der kleine Hunger meldet. Zum Rezept
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Zitronig, würzig und knackig – bei diesem Rezept bettet sich auf den feinaromatischen Zucchinifäden ein saftig-mariniertes Hähnchen, abgerundet mit cremigem Feta. Ein leckerer Sattmacher, der nach Sommer schmeckt. Zum Rezept
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Mach Nudeln aus deinem Gemüse
Mit dem elektrischen Spiralschneider von Kitchen Crew verwandelst du Gemüse und Obst in hübsche Spaghetti und Spiralen – und das bequem per Knopfdruck. Damit sich Möhren und Äpfel in verschiedener Dicke und Form auf deinem Teller kringeln, kommt der Spiralschneider mit 4 scharfen Schneideinsätzen aus Edelstahl und leistungsstarkem Motorstab.
15 kreative Rezepte für deinen Spiralschneider
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Rezept Hähnchen-Zucchini-Pfanne mit Reis
Ein schnelles Gericht aus der Pfanne für Zucchini liebhaber!
Rezeptinfos
Zubereitung
Im Topf den Reis nach Packungsanleitung garen.
Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden.
Die Zucchini waschen und raspeln.
In einer pfanne das Öl erhitzen und Hähnchenwürfel rundherum anbraten und 4 EL Sojasoße, eine zerdrückte Knoblauchzehe und die Zucchiniraspeln zufügen, weiter braten.
Anschließend mit der Gemüsebrühe ablöschen und mit Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken.
Der Reis kann seperat serviert werden oder man mischt ihn vorher mit in die Pfanne.
Zucchinipfanne
Rezept der Woche: Zucchini-Pfanne mit Zitronen-Hähnchen
Heute gibt es für euch ein super leckeres Gericht, das ohne großen Aufwand schnell zubereitet werden kann und super lecker schmeckt. Ich mag den Geschmack der frischen Zitrone in meinem Rezept der Woche:
ZUCCHINI-PFANNE MIT ZITRONENHÄHNCHEN
Rezept für 4 Portionen
Zubereitungszeit: ca. 15 – 45 min
Marinierzeit: 30 min
ProPoints Wert pro Portion: 9
240 g Hähnchenbrustfilet, roh
1 Stück Zitrone, unbehandelt
1 Zehe Knoblauch
2 Stück Zucchini
400 g Kartoffeln
4 schwarze Oliven, ohne Stein
2 TL Pflanzenöl
1 Prise Pfeffer
250 ml Gemüsebrühe
Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. 1 Teelöffel Zitrone abreiben und Zitrone auspressen. Für die Marinade Knoblauch pressen und mit Zitronensaft, -schale und 1/2 Teelöffel Salz verrühren. Marinade und Hähnchenbruststreifen in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 30 Minuten marinieren. Zucchini waschen. Kartoffeln schälen und mit Zucchini würfeln. Oliven in Ringe schneiden.
Hähnchenbruststreifen abtropfen lassen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchenbruststreifen darin ca. 4–5 Minuten rundherum anbraten, salzen, pfeffern und herausnehmen. Kartoffelwürfel im Bratensatz ca. 1–2 Minuten anbraten, mit Brühe ablöschen und zugedeckt ca. 10–12 Minuten garen.
Zucchiniwürfel dazugeben und weitere ca. 5 Minuten garen. Olivenringe und Hähnchenbruststreifen unterheben und aufkochen.
Zucchinipfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Wunsch mit Zitronenspalten garniert servieren.
- Dieses Rezept funktioniert sicher auch super ohne das Hähnchen und ist dann auch für Vegetarier geeignet. Alternativ könnte man das Rezept auch mit Tofu zubereiten.
- Limettensaft anstatt Zitronensaft ist eine leckere Variation
- Wer keine schwarzen Oliven mag, kann statt dessen auch grüne Oliven verwenden.
- Schmeckt auch aufgewärmt noch sehr gut. Man kann daher auch problemlos mehrere Portionen machen und am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen.
Low carb Rezepte
Tomaten-Zucchini-Pfanne mit Feta (Low Carb, Low Fat und schnell zubereitet)
- 2 m.-große Zucchini, gewaschen, der Länge nach halbiert, in Scheiben (3 - 5 mm) geschnitten
- 3 Tomate(n), gewaschen, in grobe Stücke geschnitten
- 100 g Feta-Käse aus Kuhmilch, fettreduziert, klein gewürfelt
- 2 EL Olivenöl
- 2 Zweig/e Basilikum, kleinblättriges, gewaschen
- Salz und Pfeffer
Die Tomaten ziehen etwas Wasser, das dann später eine Soße gibt. Die Basilikumblätter von den Stängeln zupfen und zum Tomaten-Zucchini-Gemüse geben, mit Salz und Pfeffer würzen.
Kann auch gut kalt gegessen werden. Ich bereite immer die doppelte Menge zu. Eine Portion für sofort und eine für den nächsten Tag als kaltes Gemüse.
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Zucchini -Kartoffel-Hдhnchen-Pfanne.
Diskutiere Zucchini -Kartoffel-Hдhnchen-Pfanne. im warme Gerichte Forum im Bereich Diдt Rezepte; 1 Zwiebel 350 g Zucchini 275g Kartoffeln 1 Paprika 2 mittelgroЯe Tomaten 1 EL Tomarenmark 150ml Gemьsebrьhe 250g Hдhnchenbrust Etwas Schnittlauch Salz , Pfeffer , Paprika Pulver Zwiebel
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2 mittelgroЯe Tomaten
1 EL Tomarenmark
Salz , Pfeffer , Paprika Pulver
Zwiebel , Zuccini Kartoffeln , Paprika und Tomaten wьrfeln.
Zwiebel anbraten , dann Zuccini und Kartoffeln kurz mit anbraten und Dann alles mit Gemьsebrьhe ablцschen und mit geschlossenen Deckel ca 10 min kцcheln lassen.
Tomaten und Tomarenmark rein und kurz aufkochen lassen. Hдhnchen untergeben und mit schnittlauch bestreuen.
Super einfach , super lecker und laut meiner kcal-app hat die komplette Pfanne mit all den Zutaten ca 750kcal.
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Hallo zusammen! Ich wollte mal fragen ob jemand von euch Erfahrung mit der Wake-Up-Diдt hat. Ich selbst mache diese gerade und die ersten Erfolge sind auch schon sichtbar. Nun wьrde mich.
Hallo, mache jetzt schon seid 5 Tagen Almased Turbo. Trinke sehr viel und esse nichts. Mache das wirklich total konsequent, aber ich habe bis jetzt noch nichts abgenommen. Woran kann das liegen.
halli hallo :winke: Hдtte eine frage..und zwar wegen den Punkts. Kann man Punkts auch im Nachhinein sparen? :hilfe: Also wenn man an einem Tag echt zuviel Punkts zu sich genommen hat, dass.
Hallцle! :winke: Ich suche ganz dringend Leute, die Erfahrungen mit dem diдten unter Medikamenteneinnahme haben, welche die Fettverbrennung hemmen! Ich nehme seit etwas ьber einem Jahr.
Hallo, nach einigem auf uns ab in den letzten Monaten / Jahren habe ich seit einigen Wochen wieder den roten Faden gefunden um meine Ernдhrung komplett umzustellen. Ich habe seit heute eine.
Tomaten Zucchini Nudeln mit Hähnchen
Anmerkungen zur Tabelle:
Die Nährwerte beziehen sich jeweils auf das Basisgericht, d.h. ohne Beilagen oder z.B. das Thai-Curry ohne die Wahlzutaten wie extra Hähnchen.
Da alle unsere Gerichte frisch zubereitet werden, können die Werte leicht abweichen.
Tomaten Zucchini Nudeln mit Hähnchen
Für alle Pastafans, die es gesund und kalorienarm wollen: Unsere Zucchini Nudeln lassen sich perfekt auf eine leckere Tomatensauce mit frischen und getrockneten Tomaten ein. Durch die Zucchini und Tomaten strotzt das Gericht nur so vor Vitaminen. Diese lassen dich so strahlen wie nach dem letzten Italienurlaub. Eine extra Portion Proteine liefert das Hähnchen.
ZucchiniВ Nudeln • Hähnchen • Tomaten • getrockneteВ Tomaten • LightВ Frischkäse • Parmesan • Knoblauch
Informationen zu Allergenen findest du hier.
Superschnelles Essen: Zucchini-Hähnchen Pfanne mit Feta-Soße
Wer auf diesem Blog öfter unterwegs ist, stellt fest, dass die meisten Rezepte, die ich euch einstelle, wirklich supereinfach sind. Der Grund dafür ist ebenso einfach: Bei mir muss es schnell gehen. Natürlich genieße ich es am Wochenende auch mal zwei Stunden Zeit zu haben und was Besonderes zu machen. Aber in den meisten Fällen, hab ich diese Zeit nicht. Deshalb auch hier wieder ein Gericht, dass in 10 Minuten auf dem Tisch steht und vor allem auch perfekt am nächsten Tag aus der Tupperdose gegessen werden kann.
Für das Rezept braucht ihr für 2 Personen
- 2 Hähnchen Filets (am besten Bio wegen der Antibiotika Rückstände)
- 2 Zucchini
- 1 Knoblauchzehe
- 1 rote Zwiebel
- ca. 50 g Feta (1/4 Packung)
- einen Schuss Milch
- Chillipulver
- etwas Ghee zum Braten
Ein Tipp vorab: in Sachen „schnell und gesund kochen“ ist Vorbereitung und Organisation die halbe Miete. Deshalb habe ich z. B. Zwiebeln immer geschnitten in einer Tupperdose im Kühlschrank stehen.
1 – Die Hähnchenfilets abspülen und in Scheiben schneiden. Dann die Pfanne auf den Herd, Ghee rein und heiß werden lassen (erkennt ihr, wenn ihr einen Holzlöffel reinhaltet und sich am Rand Bläschen bilden – dann passt die Hitze).
2 – Während die Pfanne erhitzt wird Knoblauch und Zwiebeln schneiden (oder aus dem Kühlschrank holen). Zunächst das Hähnchen braten (Hitze nach 2 Minuten runter auf 2/3) und bei der Reduzierung der Hitze Zwiebeln und Knoblauch dazugeben.
3 – Jetzt die Zucchini schneiden. Am besten Enden ab, einmal in der Mitte durch und in Scheiben schneiden.
4 – Ca. 3 Minuten weiterbraten. Dann die Zucchini dazugeben und nochmal 1-2 Minuten braten.
5 – Dann den Fetakäse dazu und rühren. Nach einer weiteren Minuten, wenn der Käse schon geschmolzen ist, einen Schuss Milch dazu sowie Chillipulver (oder Paste oder frische).
6 – Vor dem Servieren mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Und fertig – wirklich 10 Minuten!
Wie ihr das Rezept abwandeln könnt
Ihr könnt dieses Rezept abwandeln. Gemüse kann ersetzt werden, auch statt Schafkäse mehr Milch oder Creme Fraiche oder so nehmen. Statt Hähnchen gar nichts oder natürlich Rindfleisch. Statt Oregano geht Rosmarin oder Schnittlauch.
Wer noch mehr Kalorien spart, kann statt einer Käsesauce auch einfach Tomaten nehmen.
Hier eine vegetarische Variante mit Rosmarin
Dafür einfach das Hähnchen weglassen und den Käse mit Cashew Muß oder Mandel Muß ersetzen. Das geht genauso. Und natürlich nicht mit Ghee sondern Öl braten.
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